Wat is hoge bloeddruk?

Bij iedere hartslag wordt het bloed via de bloedvaten door je lichaam gepompt. Bloeddruk is een maat voor de kracht die hierdoor op de bloedvaten worden uitgeoefend. Er bestaan twee soorten druk:

• De systolische bloeddruk, ook wel bovendruk genoemd, is de druk die op de bloedvaten wordt uitgeoefend als het hart slaat.
• De diastolische bloeddruk, ook wel onderdruk genoemd, is de druk die op de bloedvaten wordt uitgeoefend als het hart in rust is.

Bloeddruk kan worden gemeten met een bloeddrukmeter. De waardes worden dan uitgedrukt in millimeter kwikdruk (mmHg). Bij een verhoogde bloeddruk is de systolische waarde minimaal 140 mmHg en de diastolische waarde is dan minimaal 90 mmHg. Dit betekend dat het bloed een constante, hoge druk uitoefent op de bloedvaten. Hierdoor beschadigen de wanden van de bloedvaten, wat op termijn slagaderverkalking kan veroorzaken.

Bloeddruk verlagen middels beweging?

Lichaamsbeweging zorgt voor een goede doorbloeding in het lichaam. Dit zorgt er onder voor dat de kans op aderverkalking minder wordt. Ook zorgt beweging voor meer ontspanning en minder stress, waardoor de bloeddruk minder wordt.

Om uw bloeddruk weer omlaag te krijgen is het dus van belang om te sporten. Het wordt aangeraden om dagelijks 30 minuten in beweging te zijn. Tijdens een gezondheidsreis met de focus op sport van Balance Travel komt u in aanraking met een aantal bekende, maar ook een aantal onbekende sporten. Van hieruit wordt er gekeken welke bewegingsactiviteiten het beste bij uw leefstijl en interesses passen, zodat u samen met onze professionals de keuze kunt maken hoe u meer gaat bewegen in combinatie met uw dagelijkse bezigheden.

Reisadvies van Balance Travel

• Actief in Friesland
• Sportief op de Veluwe
  
• Wandelen in de Zwitserse Alpen
• Actieve, zelfstandige reizen naar Davos
• Actief genieten in Ierse natuur
• Gezonde wandelvakantie Duitsland
• Heerlijk fietsen in Duitsland
• Gezonde familiereis Rijnland-Palts
• Anti-stress reis Duitsland
• Ontspanning door inspanning (Duitsland)

Gerelateerde artikelen