Oorzaken van overgewicht

Overgewicht is de laatste twintig jaar Wereldwijd explosief toegenomen. Dit is vooral te wijten aan het overal aanwezige aanbod van voedsel, het loslaten van de traditionele maaltijdstructuur en aan de welvaart, waardoor we in staat zijn op ieder moment van de dag te eten en drinken.

Veel mensen spreken de wens uit iets aan hun overgewicht te willen doen, maar als ze eenmaal beginnen zijn, blijkt dat ze alle veranderingen in eet- en leefpatroon niet op kunnen brengen.
Het verstandelijke besef dat er iets moet gebeuren is wel aanwezig, maar emotioneel blijkt het toch te moeilijk. Toch is er met de goede wil en begeleiding wat te doen aan overgewicht. Heel belangrijk hierbij zijn een doel, voeding en lichaamsbeweging.

Weinig bewegen en overgewicht gaan hand in hand

Een gebrek aan beweging en overgewicht hebben veel met elkaar te maken. Als u gezond eet, maar daarnaast weinig of niet aan lichaamsbeweging doet is de kans groot dat u toch overgewicht ontwikkeld. Lichaamsbeweging draagt op allerlei manieren bij aan de gezondheid. Uit verschillende wetenschappelijke onderzoeken blijkt dat bewegen niet alleen goed voor ons is, maar dat het zelfs noodzakelijk is om geen gezondheidsklachten te krijgen.

Overgewicht kan ziekten veroorzaken zoals hart en vaatziekten, suikerziekte en klachten aan botten en gewrichten. Daarnaast is er een verhoogd risico op een te hoog cholesterol en een te hoge bloeddruk. Vaak worden deze aandoeningen pas in een laat stadium ontdekt, omdat het lichaam dan pas klachten geeft. Veel mensen beseffen pas bij vervelende klachten dat het belangrijk is om een gezonde leefstijl aan te leren, maar vaak is het dan al te laat, omdat de ziekte zich al ontwikkeld heeft. Dus waarom wachten tot het te laat is? Het is beter om de gezondheid in eigen hand te nemen en te voorkomen dat overgewicht tot klachten gaat leiden.

30 minuten actief bewegen per dag is voldoende

Vaak wordt gedacht dat bewegen altijd sport moet zijn. Dat is niet zo. Het gaat er namelijk om dagelijks minimaal een half uur in beweging te zijn. Dit hoeft niet aansluitend te zijn, het mag dus ook drie keer 10 minuten op een dag bewegen zijn. Volgens de gezondheidsraad moet dit minimaal 5 dagen per week zijn om een gezond bewegingspatroon te hebben. Dat kan dus ook fietsen naar het werk of naar de supermarkt zijn. Andere voorbeelden zijn tuinieren of met de hond wandelen. Het is dus belangrijk dat er iets aan beweging wordt gedaan, of dat sporten is of bewegen in combinatie met dagelijkse bezigheden maakt niet uit.

• Kijk voor meer informatie op:
  Informatie bewegen