Wat is Omega 3?

Omega 3, ook wel visolie genoemd, is een essentieel vetzuur dat niet door het lichaam kan worden aangemaakt. Vroeger werden Omega vetzuren (Omega 3, 6 en 9) vitamine F genoemd, tot men erachter kwam dat het geen vitamines maar vetzuren zijn. Vooral de Omega 3 vetzuren EPA en DHA zijn erg belangrijk voor het goed functioneren van het lichaam.

Uit veel onderzoeken blijkt dat als Omega 3 vetzuren ingebouwd worden in de celwanden in plaats van Omega 6 vetzuren, de elasticiteit van de celwand hoger wordt en de doorlaatbaarheid voor voedingsstoffen beter, waardoor de cel beter functioneert. De organen in ons lichaam zijn opgebouwd uit cellen dus als de cellen beter functioneren dan werken de organen ook beter. Dit terwijl de laatste jaren de verhouding tussen Omega 3 en Omega 6 juist verstoord is, waardoor we te weinig Omega 3 ten opzichte van de Omega 6 binnen krijgen.

Waar zijn omega 3 vetzuren in onze voeding belangrijk voor?

Omega 3 vetzuren zijn belangrijk voor een gezond hart en het voeden de huid. Ook is Omega 3 belangrijk voor de gezondheid van de ogen, het bevorderen een positieve gemoedstoestand en het bevorderen de concentratie en leerprestaties. Daarnaast zijn ze goed voor de gewrichten en werkt Omega 3 ontstekingsremmend.

Bovendien helpt omega 3 bij afslanken. Omega 3 zorgt er namelijk voor er minder snel een hongergevoel optreed. Ook zorgt Omega 3 ervoor dat de thermogenese* wordt bevorderd waardoor het lichaam meer energie (vet) verbruikt. Daarnaast helpt visolie ook bij het verlagen van het cholesterol wat belangrijk is voor het verminderen van de kans op hart- en vaatziekten.

Het is daarom belangrijk om gevarieerd te eten, met minimaal 2 keer per week vis om zo voldoende Omega 3 binnen te krijgen. Tijdens een gezondheidsreis met Balance Travel wordt er veel aandacht besteed aan gezonde voeding, waaronder aan het eten van vis. Dit gebeurd onder andere via verschillende gezonde, lekkere maaltijden, een kookworkshop en theoretische informatie achter een gezonde, gevarieerde maaltijd.

* warmteproductie bij vetverbranding

Reisadvies van Balance Travel

Gerelateerde artikelen