WAAR: Sportdrankjes bevatten veel calorieën en zijn ontwikkeld voor top- en duursporters die meer dan 2 uur lang een hoog inspanningsniveau moeten bereiken. Het is daarom veel beter om voor calorie-arme dorstlessers of voor water te kiezen.

NIET WAAR: door veel te sporten wordt vet in uw lichaam vervangen door spieren. Dit zorgt ervoor dat u niet veel in kilo’s afvalt, maar wel gezonder wordt en vet verliest.

NIET WAAR: Afvallen gaat langzaam. Op een verantwoorde manier op je streefgewicht komen, gaat maximaal met een snelheid van een halve tot een hele kilo per week. Ga je sneller, dan slinkt ook je spiermassa. Spieren zijn, samen met je hersenen, de grootste calorieverbruikers in je lichaam. Het is daarom belangrijk om geleidelijk af te slanken en om gezond eten en beweging in je leven in te bouwen.

NIET WAAR: Plaatselijk afslanken kan niet. Je valt alleen af als je de gehele hoeveelheid overtollig lichaamsvet vermindert. Daarbij geldt ook nog dat daar waar het vet het eerst verschijnt, het vet het laatst weer verdwijnt.

NIET WAAR: Een balansdag houdt in dat u een dag minder of minder vet en/of koolhydraten eet dan normaal. Dat werkt niet om op gewicht te blijven omdat het belangrijkste is dat het lichaam in balans is, dus dat u iedere dag ongeveer hetzelfde aantal caloriën eet.

WAAR: Als u niet gewend bent aan actief bewegen, moet u rustig beginnen. Het gaat erom dat u zich zodanig inspant dat u ervan gaat hijgen en uw hart sneller gaat kloppen. Maar zorg dat u niet te veel buiten adem raakt. Zodra u stopt met bewegen, moet u weer normaal kunnen praten. Als u naar adem snakt voor u weer wat kunt, bent u te ver gegaan. Breid de inspanning daarna geleidelijk uit. U zult merken dat het elke keer beter gaat. Elke dag een halfuur actief bewegen is beter dan een of twee keer per week een uur intensief sporten.

NIET WAAR: pas bij krachttraining met zware gewichten gedurende een lange tijd zult u heel gespierd kunnen worden. Bij normale krachttraining zult u vooral uw ‘kracht-uithoudingsvermogen’ trainen waardoor vet vervangen zal worden door spieren, maar u niet heel gespierd eruit komt te zien.

NIET WAAR: het aantal calorieën blijft gelijk, alleen het vocht verdwijnt uit het brood.

NIET WAAR: Zowel gekookte als rauwe groente is gezond. Het lichaam neemt bij gekookte groente de voedingsstoffen beter op. Daarentegen gaan er door het koken van groente ook een aantal vitaminen en mineralen verloren.